Heiko Thoma // Logo / Prävention . Bewegung . Gesundheit

Mehr Bewegung.
Mehr Energie.
Mehr Du.

Bewegung, die zu deinem Leben passt. Mit motivierenden Kursen, zertifizierten Präventionsangeboten und persönlicher Begleitung unterstütze ich Menschen dabei, aktiver, beweglicher und gesünder zu werden – unabhängig von Alter, Fitnesslevel oder Vorerfahrung.

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Heiko Thomä // Starte jetzt mit mehr Bewegung, mehr Energie und mehr Lebensqualität

Hi, ich bin Heiko.
Dein Coach für Bewegung, Gesundheit und Prävention.

Du musst nicht sportlich sein, um anzufangen. Du musst nur anfangen. Seit vielen Jahren begleite ich Menschen dabei, aktiver zu werden, Beschwerden vorzubeugen und Bewegung wieder als etwas Positives zu erleben. Ob Präventionskurs, Rückenfit, Pilates oder individuelles Training – gemeinsam finden wir den Weg, der zu dir und deinem Alltag passt. Persönlich. Motivierend. Ohne Leistungsdruck.
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Heiko Thomä // Dein Coach für Bewegung, Gesundheit und Prävention.

Bewegung, die dich weiterbringt.

Heiko Thomä // Bewegung, die sich weiterbringt

Präventionskurse mit Krankenkassenzuschuss nach §20 SGB V und Gesundheitskurse

Rückenfit & funktionelles Rückentraining

Pilates

Outdoor Fitness

Beckenboden­training

Osteoporose- & Arthrose­prävention

Sturzprophylaxe

Betriebliches Gesundheits­management

Personal Training

Heiko Thomä // Präventions- und Gesundheitskurse

Warum mit Heiko?

KEIN FITNESSSTUDIO.
KEIN LEISTUNGSDRUCK.
SONDERN ECHTE FORTSCHRITTE.

Viele Menschen möchten etwas für ihre Gesundheit tun, wissen aber nicht, wo sie anfangen sollen. Meine Kurse richten sich an Menschen jeden Alters, die sich mehr bewegen, fitter werden oder Beschwerden vorbeugen möchten. Jeder trainiert auf seinem Niveau. Jeder macht Fortschritte. Jeder ist willkommen.

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Heiko Thomä // Jeder<br /> ist willkommen.
Heiko Thomä // Präventionskurse in Dautphetal und Umgebung

Präventionskurse in Dautphetal und Umgebung

Als zertifizierter Fachtrainer für Prävention (Bewegung) unterstütze ich Menschen dabei, langfristig aktiv, beweglich und gesund zu bleiben. Die Kurse richten sich an Teilnehmer aus Dautphetal, Biedenkopf, Gladenbach, Bad Endbach, Breidenbach, Steffenberg, Angelburg sowie dem gesamten Landkreis Marburg-Biedenkopf.

Kursangebot

Nach Kniegelenk-Ersatz und Ausscheiden aus dem Berufsleben stellten sich bei mir Beweglichkeitsdefizite ein. Glücklicherweise startete Heiko Thomä damals vor 3 Jahren einen Bewegungskurs "Funktionelles Rückentraining" unter Einbeziehung des ganzen Körpers, noch dazu in meinem Wohnort. Schnell spürte ich, dass sich unter der kompetenten und abwechslungsreichen Anleitung von Heiko meine Probleme erheblich entschärften. Ein deutlich besseres Wohlbefinden für meinen gesamten Körpers stellte sich ein. Von der Kontinuität seiner Kurse konnte ich erheblich profitieren, auch von dem Präventionskurs RückenFit. Das Kursangebot von Heiko Thomä und seine Qualitäten als Trainer und Kursleiter kann ich jedem nur weiterempfehlen!

Volker M. aus Dernbach

Ich kann die Pilates-Kurse von Heiko sehr empfehlen. Er überzeugt durch Fachwissen, das er praxisnah rüberbringt, außerdem geht er auf die Teilnehmenden individuell ein. Die Übungen werden verständlich angeleitet und gezeigt. (Verbesserungs-)Vorschläge aus der Gruppe lässt Heiko zu. Heiko hat eine angenehme Art die Freude am Training in der Gruppe zu erhalten. Ein Kurs bei ihm lohnt sich, ich selbst erlebe nach kontinuierlicher Teilnahme in mehreren Folgekursen sportliche Fortschritte.

Katharina aus Bad Endbach

Ich habe bisher einen Präventionskurs "RückenFit" und einen Gesundheitskurs zum gleichen Thema bei Heiko Thomä besucht. Beide Kurse halfen mir beweglich zu bleiben und Schmerzen zu reduzieren, Muskulatur aufzubauen und zu dehnen. Heiko hat als Kursleiter ein großes Fachwissen und gestaltet seine Kurse sehr abwechslungsreich. Auf die Bedürfnisse und Einschränkungen der Teilnehmenden geht er sehr gut ein, seine ruhige Art empfinde ich als sehr angenehm. Die Übungen werden immer wieder variert, neben Übungen im Stehen und auf der Matte kommen u.a. auch Gymnastikball und Theraband zum Einsatz. Die Kursstunde wird deshalb nie langweilig. Die Einheiten dauern jeweils 60 Minuten und enden mit einer Entspannung. Die Kurse sind super organisiert, am Vorabend gibt es immer eine kurze Erinnerung/Abfrage der Teilnahme. Ich kann die Teilnahme an einem Kurs bei Heiko Thomä sehr empfehlen.

Jan Griesing aus Dautphetal-Holzhausen

Ich bin im Januar zur Gruppe gestoßen. Bis dahin hatte ich kaum Sport getrieben und war anfangs etwas skeptisch mit einem Präventionskurs Pilates zu starten, da ich wenig Kondition mitbrachte und in der Vergangenheit einen nicht operierten Bandscheibenvorfall hatte. Rückblickend war die Entscheidung genau richtig. Durch das individuelle Tempo, das Heiko jedem Teilnehmer ermöglicht, konnte ich mich kontinuierlich steigern, ohne mich zu überlasten. So habe ich Schritt für Schritt mehr Kondition, Beweglichkeit und Körpergefühl entwickelt. Besonders beeindruckt hat mich die Geduld, mit der Heiko uns Einsteigern die Übungen vermittelt hat. Er erklärte die Inhalte verständlich und unterstützte die Teilnehmer auch während der Ausführung. Quantität vor Qualität. Training in der Gruppe, auf dem persönlichen Leistungsniveau. Das galt auch für den Folgekurs im kraftorientierten Fitnesstraining und die ersten Schritte im HIIT (High Intensity Intervall Training). Ich kann die Teilnahme an Heikos Kursen uneingeschränkt empfehlen. Fehler korrigiert Heiko konstruktiv und in der Gruppe herrscht jederzeit eine angenehme und motivierende Atmosphäre.

Thomas, seit Januar 2026 dabei

Seit mehr als 2 Jahren schätzen wir als Paar das abwechslungsreiche Fitnessprogramm bei Heiko. Die Kombination aus Koordinationstraining, Kräftigung von Bauch-, Bein- und Rückenmuskulatur, gepaart mit Dehnübungen und Entspannung hat uns definitiv gestärkt, beweglicher gemacht und das Bewusstsein geschärft, aktiv zu bleiben. Heiko versteht es, die Basics zu stärken und immer wieder mit neuen Impulsen anzureichern.
Er tut dies mit viel Engagement und hat dabei stets jeden einzelnen im Blick. Er motiviert und korrigiert adressatengerecht. Ein Trainer wie man ihn sich nur wünschen kann.

J. und N.

Der Präventionskurs Sturzprophylaxe war speziell auf unsere Altersklasse abgestimmt. Heiko hat sehr gut erklärt, warum und wie Stürze provoziert aber auch vermieden werden können. Der Kurs war aufbauend und sehr abwechslungsreich gestaltet. Es wurden uns mit vielen Übungen und Theorie wertvolle neue Kenntnisse vermittelt. Zum Ende des Kurses war der Muskelaufbau deutlich bemerkbar. Alle Kursteilnehmer haben den Kurs regelmäßig besucht und mit positiven Erfahrungen/Eindrücken abgeschlossen. Resümee, es hat mir gut gefallen, war sehr abwechslungsreich und hat mir gut geholfen. Ich bin gespannt auf den nächsten Präventionskurs.

Doris D. aus Gladenbach

Dein Pilates‑Kurs hat mir geholfen, meinen Körper bewusster wahrzunehmen und spürbar stärker und beweglicher zu werden. Besonders schätze ich deine ruhige, klare Art, mit der du jede Übung verständlich erklärst und individuell anpasst. Du schaffst eine Atmosphäre, in der man sich sicher fühlt und gleichzeitig motiviert ist, über sich hinauszuwachsen. Gerade bei dir trainiere ich, weil du nicht nur Technik vermittelst, sondern echtes Interesse an meinen Fortschritten zeigst. Als Trainer gelingt es dir, auch kleine Erfolge sichtbar zu machen und mich dadurch langfristig dranzuhalten. Deine präzisen Korrekturen helfen mir, Bewegungen sauber auszuführen und Verletzungen vorzubeugen. Ich gehe jedes Mal mit einem besseren Körpergefühl aus dem Training. Ich merke, wie viel Leidenschaft du in jede Stunde steckst. Für mich bist du nicht nur ein Trainer, eher ein Coach, der Training wirklich bedeutungsvoll macht.

T.H. aus D.

Region

IN DAUTPHETAL ZUHAUSE.
IN DER REGION UNTERWEGS.

Die Angebote finden rund um Dautphetal in ausgewählten angemieteten Räumen oder Outdoor statt.
Kurze Wege, persönliche Betreuung und eine motivierende Atmosphäre machen
den Unterschied.

Kursangebot
Heiko Thomä // In Dautphetal zuhause. In der Region unterwegs.
Heiko Thomä // Authentisch. Persönlich. Nahbar.

Über Heiko

Jahrgang 1970. Seit vielen Jahren beschäftigen mich die Themen Bewegung, Gesundheit und Prävention. Was mich antreibt? Zu sehen, wie Menschen wieder Vertrauen in ihren Körper gewinnen. Wie Rückenschmerzen weniger werden. Wie Beweglichkeit zurückkommt. Wie aus „Ich müsste mal etwas machen“ echte Motivation entsteht. Ob Pilates, funktionelles Krafttraining, Yoga oder Ausdauersport
in der Natur – Bewegung gehört für mich einfach zum Leben. Diese Begeisterung möchte ich weitergeben. Authentisch. Persönlich. Nahbar.

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Bewegung ist mein Ding!

Heiko Thomä